COURS MINI GROUPE / INDIVIDUEL

Coaching mini groupe

(Cours à la carte, sans engagement annuel)

🕙 Mardi & Jeudi 9h30 à 10h30

📍Salle ESBN

Formule : à la carte ! Viens 1h en matinée pour tout donner !!

Cette formule de cours te permet de bénéficier d'une prise en charge privilégiée au sein d'un petit groupe.

Séances variées à thème sous forme de circuits training mais toujours avec autant de cardio que de renfo !

Coaching individuel

(Cours à la carte, sans engagement annuel)

🕙 Mardi & Jeudi 12h30 à 13h30

📍Salle ESBN

Formule : à la carte : Une séance que pour toi ou entre copines (Pour 1 / 2 / 3 ou jusqu'à 4 personnes !)

Cette formule de cours te permet de bénéficier d'une prise en charge individuelle et privilégiée.

Séances variées à thème en fonction des objectifs :

Body barre :

• Le body barre combine l'aérobic à la musculation pour réaliser un renforcement musculaire complet, sur chaque partie du corps. Le but est de tonifier le haut comme le bas du corps grâce à une série d'exercices réalisés à l'aide d'une barre lestée.

Spinning :
• Il s'agit d'une séance intensive de vélo en salle. Excellent pour travailler les jambes (cuisses, fessiers, mollet mais aussi ton cardio...) Tu as besoin que d'une serviette, de baskets et d'une bouteille d'eau.

Trampoline :
• Une activité qui va booster ton système cardio-vasculaire. Ton cœur et ton corps se musclent, tu travailles ta respiration et tu apprends à la gérer. Cardio, cardio et cardio ! Entre 800/1000 calories brûlées pour 45min !!!

Boxe (technique et ou circuit boxing) :
• Viens apprendre ou perfectionner l'art de la boxe pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, tout en se défoulant. Améliore l'endurance, développe réflexes, agilité et coordination, muscle le corps et le tonifie, évacue le stress et augmente l'estime de soi.
  

Circuit Training Renfo & Cardio :
• Le circuit training est le meilleur moyen de combiner cardio et renfo afin d'éliminer les mauvaises calories et sculpter ton corps. Permet de travailler ton cardio de manière ludique, améliore ton endurance musculaire, te permets de dépasser tes propres limites...

Renforcement musculaire Spécifique
• (haut du corps, bas du corps, full body) en fonction des parties du coprs à cibler.
  

Programme personnalisé
• en fonction des objectifs